'빈혈'에 해당되는 글 4건

 임신과 육아 /  태교에 좋은 음식

태교에 좋은 음식

1. 태교에 좋은 음식 - 미역

요오드와 칼슘, 철분 등 무기질의 함량이 높아 산전 건강관리나 산후 조리 회복식으로 각광 받고 있습니다.

특히 미역에 많이 함유된 요오드 성분은 신진대사를 활발하게 하여 젖이 잘 나오게 하므로 산모의 수유에도 효과적입니다. 심리적으로 불안한 임신 기간 여성의 신경을 안정시키는데도 효과가 있습니다.

2. 태교에 좋은 음식 - 다시마

임산부의 부기를 가라 앉히고 혈액순환을 원활하게 하며 피부미용데 도움을 준다. 또한 양질의 식이 섬유질이 풍부하여 장의 활동을 원활히하여 대장기능을 개선하고 임신기간의 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 태교에 좋은 음식 - 미더덕

불포화 지방산인 EPA와 DHA의 조성비가 정어리, 고등어 등의 등푸른생선보다 오히려 높아 영양면에서 우수하다.

또한 임신 중 태아의 뇌 발달에도 도움을 준다.

4. 태교에 좋은 음식 - 새우

단백질이 가장 많고, 무기질도 적지 않다. 또한 몸을 따뜻하게 해주고 강장효과가 있어서 산후나 월경 후 여성에게 이롭다.

또한 저혈압이나 냉중, 빈혈, 불안 초조감을 개선하는 데도 도움을 준다.

5. 태교에 좋은 음식 - 동태

동태(명태)는 지방이 적은 생선이라 비만 환자나 노인들에게 좋은 식품이며 체중을 관리해야 하는 임신 마지막 달에 효과적이다. 또한 세포를 발육시키는 데 꼭 필요한 아미노산인 리신과 뇌의 영양소가 되는 트립토판도 함유하고 있어서 태아의 성장, 발달에 도움을 준다.

6. 태교에 좋은 음식 - 검은깨

질 좋은 단백질과 미네랄이 풍부해 골수와 뇌를 충실하게 하고 오장을 튼튼하게 하며 참깨에 비해 칼슘과 인이 균형 있게 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해 준다. 또한 철분도 참깨보다 많이 들어 있어 약효 또한 높다.

7. 태교에 좋은 음식 - 검은콩

강장효과가 높아 해독력이 뛰어나고 혈액순환을 개선해 준다. 또한 신장 기능을 강화하고 골다공증에도 효과가 좋습니다.

어울러 피부 콜라겐의 활성을 돕는 여러 물질이 포함되어 있어서 피부에 탄력을 주고 젊어지는 효과를 불 수 있습니다.

8. 태교에 좋은 음식 - 밤

임신 기간의 예비 엄마의 건강을 돕고 태아 성장을 촉진하는 등, 산전 산후에 이로운 식품이다.

9. 태교에 좋은 음식 - 호두

대표적인 건뇌식품. 아울러 신장 기능을 강화하고 기억력을 증진하며 폐와 신장의 허약으로 오는 잔기침과 천식 기운을 개선하는 것으로 알려져 있다. 다만 설사를 하거나 대변이 묽은 경우 좋지 않다.

10. 태교에 좋은 음식 - 오징어

여성의 빈혈이나 월경불순, 생리통 등을 개선하는 데 효과적 이어서 부인병 치료에 많이 이용되고 있다.

11. 태교에 좋은 음식 - 굴

어패류 중에서 가장 많은 영양소를 가지고 있는 식품으로 알려진 굴은 '바다에서 나는 우유'라 불리며 세계 여러 나라에서 애용되는 식품이다.

피로회복을 돕고 허약체질을 개선하므로 임산부나 산후 회복을 돕는 식품으로도 효과만점이다. 굴에 함유된 풍부한 단백질이 태아의 성장 발달에 도움을 준다.

12. 태교에 좋은 음식 - 바지락

바지락에는 필수 아미노산이 8가지나 함유되어 있어서 약해진 간세포를 활성화시키고 조혈 작용을 하며 빈혈을 예방한다. 임신 기간의 빈혈이나 피로회복에 도움을 준다. 바지락은 되도록 싱겁게 간을 하되 냉이, 호박등과 함께 조리하며 맛도 좋고 영양가도 높아진다.

13. 태교에 좋은 음식 - 소고기

소고기의 단백질에는 인체의 정상 성장에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있고 아이들의 발육에 가장 필요한 리이신도 함유되어 있어서 산전 산후 여성, 성장기 아동에게 꼭 필요한 식품이다.

14. 태교에 좋은 음식 - 칡

칡즙은 구토 증상을 완화하고 해독작용이 있어서 감기나 입덧 등, 임신 기간의 트러블이 발생했을 때 효과적이다.

15. 태교에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 임신 기간의 신진대사를 촉진하여 건강을 돕고 부기와 변비를 없애는데 효과적이다.

16. 태교에 좋은 음식 - 시금치

철분과 엽산 외에 칼슘 함유량도 높고 소화가 잘 되어 임산부나 발육기 어린이, 환자에 여러 모로 좋은 식품이다.

시금치에 들어 있는 질 좋은 섬유소와 사포닌은 임신 기간의 트러블 중 하나로 나타나는 변비를 개선하는 데 도움을 준다.

17.태교에 좋은 음식 - 우엉

철분이 많아서 조혈작용도 하며 빈혈 방지, 피부미용에도 좋다. 임산부의 건강이나 태아 성장에 도움을 주는 영양소가 많은 만능식품이다.

건강 상식 ::  눈에 좋은 음식

요즘 미세먼지등 으로 눈건강에도 신경을 쓰시면 좋을 것 같은대요

뿐만아니라 우리 신체중에서 눈은 너무나 큰부분을 차지하고 있죠

요새는 안구건조증부터 녹내장까지 눈건강도 관심을 가지고 관리를

해야합니다. 

그러면 눈건강에 도움을 주는 좋은음식은 뭐가 있을까요?

당근

당근은 눈에 좋은 음식중에 하나로 베타카로틴이 풍부한 음식인데요

이때 카로틴은 체내에서 비타민A로 변한답니다

그래서 비타민A가 눈건강에 도움을 주게되는데요

비타민A는 간상세포에 있는 로돕신의 생성을 돕기때문이지요

만약 비타민A가 부족할 경우엔 야맹증이나 시력이 안좋아지거나

각종 눈과 관련한 질병에 걸릴 수 있습니다

눈건강을 위해서는 비타민A가 풍부한 당근을 챙겨먹어요

블루베리

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부한데요

안토시아닌은 안구망막에 존재하는 로돕신의 재합성을 돕는 역할을 합니다.

눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호해준답니다.

안토시아닌을 많이 함유하고 있는 또다른 음식으로 아로니아가 있습니다.

시금치

시금치레는 비타민A가 풍부해서 눈건강에 좋은음식입니다

뿐만아니라 시금치는 변비와 빈혈의 예방에도 좋은 식품이니

여러모로 챙겨먹으면 좋은 음식이랍니다

율무

율무는 혈관에 쌓여있는 지방을 배출해주고 혈관 속의 노폐물들을 제거해주어

고혈압예방에 좋은 효과를 주며 탁해진 우리몸을 정화하는데 휼륭한 식품이라는 점에서

노안에도 탁월한 효과를 볼수 있습니다.

신장이 안좋을때 증상과 예방

콩팥의 길이는 약 10~14cm, 폭은 5~6cm, 두께는 2.5~3cm 정도이며 한쪽 콩팥의 무게는 120~190g이다. 색깔은 적갈색이며 형태는 강낭콩 모양이다.
기능에는 첫째, 대사 산물 및 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 배설 기능 둘째, 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 좁은 범위 안에서 일정하게 유지하는 생체 항상성 유지 기능 셋째로 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화시키는 내분비 기능으로 요약할 수 있다.

신장이 안좋을때 증상

무력감

신장이 안좋을때 체내 노폐물을 소변을 통해 체외로 배출하는 것이 힘들어진다.

이로인해, 정신의식이 왕성하지 못하고, 몹시 피곤함을 느끼며, 무력감 등 힘이 없는 증상이 나타난다. 신장에 이상이 생기면 단백질 등 영양물질이 신장으로부터 새어나와 소변을 통해 체외로 배출되어 인체에 필요한 영양을 받지못해 힘이없는 증상이 나타난다. 어떤환자는 지나친 과로라고 생각하거나, 기타 원인으로 생각하여 신장이 보내는 신호를 소홀히 여기는 경우가 있다.

입맛이 없다

식욕이 없고 심지어는 속이 메스꺼움, 헛구역질, 구토 등 역시 신장이 안좋을때 나타나는 증상이다. 어떤환자는 이러한 증상으로 소화과 혹은 간담과를 가는데 별차도가 없다.

위장병 간병에 이상이 없다고 바로 내버려두는 경향이 있다.

소변에 거품이 있을 때

신장은 대동맥과 신동맥을 통해 흘러들어온 혈액을 걸러서 깨끗하게 만든 다음 신정맥을 통해 대정맥으로 돌려보내고 신장에서 만들어진 소변은 신우를 통해 요관으로 흘러내려가 방광에 모여 있다가 배설된다.

소변에 거품이 있는 원인은 여러 종류가 있다. 그중 만약 단백질이 신장을 통해 새어나와 소변으로 배출된다면 많은 거품이 생길 것이다.

허리통증

신장은 횡격막 아래쪽, 배의 뒤쪽 부분에 좌우 한 쌍이 위치하고 있다.

그러므로 신장이 안좋을때 요통이 생길 수 있다.

부종

물을 많이 마시거나 잠을 너무 많이 자거나 비만 역시 눈꺼풀, 얼굴, 다리 등 부위가 부종이 생길 수 있다. 하지만 이러한 경우를 제외하고 부종이 발생한다면 신장에 이상이 있는지 의심을 해봐야 할부분이다.

요단백 과 요잠혈

소변에 단백 또는 잠혈반응은 신장질환의 중요한 지표이다.

이는 소변검사를 통해 확인할 수 있다.

빈혈

신장은 체내 노폐물 배설기능 외에 조혈호르몬을 분비하는 내분비 기능도 있다.

이렇듯이 신장이 안좋을때 빈혈이 생긴다.

당뇨병 과 고혈압

당뇨합병증으로 인해 신장병을 일으킬 수 있다. 초기에 치료가 가장 중요하다.

일단 치료가 늦으면 치료가 더욱 어려워져 요독증으로 발전할 수 있다. 그러므로 당뇨병환자는 신장내과 진료를 자주보는 것이 좋다.

고혈압으로 인해 신장병이 발생할 수 있다. 혈압에 주의하라.

통풍, 고요산혈증

통풍, 고요산혈증 모두 혈액중 요산과다로 생긴다. 혈중 요산 수치가 높으면 요산이 신장에 침착되어 신장기능이 손상된다

 오늘은 태교에 좋은 음식에 관하여 알아봅니다.

  태교에 좋은 음식

1. 태교에 좋은 음식 - 미역

요오드와 칼슘, 철분 등 무기질의 함량이 높아 산전 건강관리나 산후 조리 회복식으로 각광 받고 있습니다.

특히 미역에 많이 함유된 요오드 성분은 신진대사를 활발하게 하여 젖이 잘 나오게 하므로 산모의 수유에도 효과적입니다. 심리적으로 불안한 임신 기간 여성의 신경을 안정시키는데도 효과가 있습니다.

2. 태교에 좋은 음식 - 다시마

임산부의 부기를 가라 앉히고 혈액순환을 원활하게 하며 피부미용데 도움을 준다. 또한 양질의 식이 섬유질이 풍부하여 장의 활동을 원활히하여 대장기능을 개선하고 임신기간의 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 태교에 좋은 음식 - 미더덕

불포화 지방산인 EPA와 DHA의 조성비가 정어리, 고등어 등의 등푸른생선보다 오히려 높아 영양면에서 우수하다.

또한 임신 중 태아의 뇌 발달에도 도움을 준다.

4. 태교에 좋은 음식 - 새우

단백질이 가장 많고, 무기질도 적지 않다. 또한 몸을 따뜻하게 해주고 강장효과가 있어서 산후나 월경 후 여성에게 이롭다.

또한 저혈압이나 냉중, 빈혈, 불안 초조감을 개선하는 데도 도움을 준다.

5. 태교에 좋은 음식 - 동태

동태(명태)는 지방이 적은 생선이라 비만 환자나 노인들에게 좋은 식품이며 체중을 관리해야 하는 임신 마지막 달에 효과적이다. 또한 세포를 발육시키는 데 꼭 필요한 아미노산인 리신과 뇌의 영양소가 되는 트립토판도 함유하고 있어서 태아의 성장, 발달에 도움을 준다.

6. 태교에 좋은 음식 - 검은깨

질 좋은 단백질과 미네랄이 풍부해 골수와 뇌를 충실하게 하고 오장을 튼튼하게 하며 참깨에 비해 칼슘과 인이 균형 있게 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해 준다. 또한 철분도 참깨보다 많이 들어 있어 약효 또한 높다.

 
7. 태교에 좋은 음식 - 검은콩

강장효과가 높아 해독력이 뛰어나고 혈액순환을 개선해 준다. 또한 신장 기능을 강화하고 골다공증에도 효과가 좋습니다.

어울러 피부 콜라겐의 활성을 돕는 여러 물질이 포함되어 있어서 피부에 탄력을 주고 젊어지는 효과를 불 수 있습니다.

8. 태교에 좋은 음식 - 밤

임신 기간의 예비 엄마의 건강을 돕고 태아 성장을 촉진하는 등, 산전 산후에 이로운 식품이다.

9. 태교에 좋은 음식 - 호두

대표적인 건뇌식품. 아울러 신장 기능을 강화하고 기억력을 증진하며 폐와 신장의 허약으로 오는 잔기침과 천식 기운을 개선하는 것으로 알려져 있다. 다만 설사를 하거나 대변이 묽은 경우 좋지 않다.

10. 태교에 좋은 음식 - 오징어

여성의 빈혈이나 월경불순, 생리통 등을 개선하는 데 효과적 이어서 부인병 치료에 많이 이용되고 있다.

11. 태교에 좋은 음식 - 굴

어패류 중에서 가장 많은 영양소를 가지고 있는 식품으로 알려진 굴은 '바다에서 나는 우유'라 불리며 세계 여러 나라에서 애용되는 식품이다.

피로회복을 돕고 허약체질을 개선하므로 임산부나 산후 회복을 돕는 식품으로도 효과만점이다. 굴에 함유된 풍부한 단백질이 태아의 성장 발달에 도움을 준다.

12. 태교에 좋은 음식 - 바지락

바지락에는 필수 아미노산이 8가지나 함유되어 있어서 약해진 간세포를 활성화시키고 조혈 작용을 하며 빈혈을 예방한다. 임신 기간의 빈혈이나 피로회복에 도움을 준다. 바지락은 되도록 싱겁게 간을 하되 냉이, 호박등과 함께 조리하며 맛도 좋고 영양가도 높아진다.
 

13. 태교에 좋은 음식 - 소고기

소고기의 단백질에는 인체의 정상 성장에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있고 아이들의 발육에 가장 필요한 리이신도 함유되어 있어서 산전 산후 여성, 성장기 아동에게 꼭 필요한 식품이다.

14. 태교에 좋은 음식 - 칡

칡즙은 구토 증상을 완화하고 해독작용이 있어서 감기나 입덧 등, 임신 기간의 트러블이 발생했을 때 효과적이다.

15. 태교에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 임신 기간의 신진대사를 촉진하여 건강을 돕고 부기와 변비를 없애는데 효과적이다.

16. 태교에 좋은 음식 - 시금치

철분과 엽산 외에 칼슘 함유량도 높고 소화가 잘 되어 임산부나 발육기 어린이, 환자에 여러 모로 좋은 식품이다.

시금치에 들어 있는 질 좋은 섬유소와 사포닌은 임신 기간의 트러블 중 하나로 나타나는 변비를 개선하는 데 도움을 준다.

17.태교에 좋은 음식 - 우엉

철분이 많아서 조혈작용도 하며 빈혈 방지, 피부미용에도 좋다. 임산부의 건강이나 태아 성장에 도움을 주는 영양소가 많은 만능식품이다.