몸 속 유익균들이 면역력을 향상시키는 7대영양소는 다음과 같습니다
유익균의 역활 1.면역력 향상,포만감증가,중금속배출 등이며 7대 영양소는 ?
1.탄수화물:밥,빵,고구마 등
2.식이섬유:채소,해산물 등
3.단백질:고기,생선,콩류 등
4.지방질:생선,고기,참기름
5.식물 영양소:채소,과일 등
6.미네랄:우유,치즈,작은 생선 등
7.비타민:채소,과일 등
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고구마의 효능 알아봅시다
고구마는 간식이나 다이어트 모두 효과적인 식품으로 유명합니다.
에너지 공급으로 뛰어난 탄수화물이 가득 들어있고 단백질, 식이섬유, 칼륨 등
다양한 영양분이 들어가 있기 때문입니다
찌거나 구워먹으면 맛이 더 좋고 영양분도 증가한다는 사실!
당근, 토마토보다 비타민A, C가 더 들어가 있으며 칼슘, 인, 철도
다른 작물과 비교했을 때 손색이 없습니다
고구마에 든 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고
혈압이 높은 사람이나 스트레스에도 효과적인 식품입니다~
겨울이 다 지나기 전에 뜨거운 군고구마 잘 챙겨먹어야 겠습니다.
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