[건강의학] 무릎통증 치료와 예방 좋은 습관

무릎통증 치료와 예방 좋은 습관

 

 

다른 부위와는 매우 다르게 걸음을 걷는다는 것은 매우 중요 합니다.
이는 생활의 질이 달라질수 있는 문제이기도 한데요.
걸을때 무릎통증 치료가 필요한 사람에게는 요원한 문제이기도 합니다.

어딘가가 불편하다면, 특히나 그것이 다리가 된다면 실내에서만 있게 되고, 그로인해 삶의 질이 떨어지게 되는데요.
이처럼 무릎통증 치료가 필요한 사람들은 어디서 어떻게 치료를 해야할지를 모르는 경우가 많습니다.

 

단순히 걸을때 무릎통증이 연골 파열이나 인대손상등이라면 정형외과든 류마티스내과든 상관없이 진료가 가능하지만,
똑같은 이유라 하더라도 그 원인이 자가면역 질환으로 인해서 손상된것 이라면 이야기는 전혀 달라지게 됩니다.

대다수는 모르는 이야기 일수도 있지만, 자가면역 질환으로 인해 연골의 손상이나
염증성 질환이 무릎통증의 원인이 되기 때문입니다.
이럴때 단순 염증으로 생각하고 염증 치료에만 치중하게 된다면, 일시적으로는 좋아지나 결국에는다시 재발을 하게 됩니다.
그렇지 않을 경우에는 다른 관절로 옮겨져서 증상이 나타나게 되는데요.
그렇기 때문에 초반 증상이 단순하게 보여도 더욱 자세한 검사가 필요한 이유 입니다.

 

무릎통증과 관절염 예방 좋은 습관!

첫 번째 : 체중 관리

 

비만은 관절염을 발생 혹은 악화시키는 매우 위험한 요인 중 하나인데요.

고도비만이신 경우 과체중 혹은 정상인 체중을 보유하신 분들보다 관절염의

위험성이 여자는 4배, 남자는 4.8배 이상 증가한다고 합니다.

따라서, 체중 관리는 관절염 예방에 있어 매우 중요한 요소 중 하나라고

말하여 볼 수 있곘습니다.

두 번째 : 생활 습관

반복적으로 관절에 무리를 주는 사람은 관절염의 위험성도 높아지게 됩니다.

 

특히나 오랜 시간 같은 자세로 있거나 무거운 물건을 무리하게 드는 일을

반복적으로 하다보면 관절 손상을 일으킬 수 있는데 이는 관절염에 있어서

중요한 위험요인이기 때문에 평소 생활에서 이러한 행동은

피해주시는 것이 바람직하다고 말하여 볼 수 있겠습니다.

 

세 번째 : 꾸준한 알맞은 운동

 

운동을 꾸준하게 진행하다보면 체중 관리에도 효과가 있는 것은 물론

뼈와 관절을 건강하게 만들어주는 역할을 합니다.

특히나 알맞은 운동을 매일 하다보면 관절염 환자의 신체 기능이 향상됩니다.

그래서 운동은 꾸준하게 진행하는 것이 바람직하다 할 수 있는데 만약 시간을

따로 내시기 어렵다면 수회에 걸쳐서 진행해도 같은 효과를 얻을 수 있으니

운동은 자신의 신체에 알맞게 꾸준히 진행하여 주시는 것이 좋습니다.

 

네 번째 : 관절염에 좋은 음식

 

관절염 예방에 좋은 음식은 다양합니다.

꽁치, 연어, 고등어 등 등 푸른 생선에 많이 함유된 불포화지방산이란 EPA의 경우

염증을 촉진하는 프로스타클라딘의 생성을 억제하여 염증을 조절하는데

도움을 주는 관절염 예방에 좋은 음식이며,브로콜리, 토마토, 토마토 , 시금치,

당근 등에는 항산화 물질이 있어서 관절염 예방을 도와줍니다.

 

다섯 번째 : 조기 진단 및 치료 진행

 

관절염의 조기 진단은 무척이나 중요한 요소라고 말해볼 수 있습니다.

 

골관절염과 류마티스 관절염과 같은 경우 치료와 관리가 달라지기도 하며,

적절한 진단을 통해 처방을 받으면 관절의 손상 및 변형을 최소화할 수 있어

이상 증상이 나타난다면 조기에 진단을 받아 치료 및 관리를 병행하는 것이
좋다고 할 수 있겠습니다.