건강 식품 : 불면증에 좋은 음식

오늘은 불면증에 좋은 음식과 잠 잘오게 하는 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

불면증은 정말 잠을 자고 싶은데도 잠도 못자고 정말 고통스러운 일 중에 하나입니다.

불면증을 겪고 있다면 정말 밤마다 말똥말똥한 눈을 뜨고도 잠도 못자고 정말 미치고 환장할 노릇이라고 생각합니다.

이럴때 불면증을 해결하는 방법이 여러가지가 있을 수 있지만 오늘은 특별히 불면증에 좋은 음식들에 대해서 알아보려고 합니다.

대추

대추는 정말 건강에 좋은 식품으로 효능으로는 혈액순환을 원활하도록 도와줍니다.

그리고 대추씨 안에는 신경을 안정시키는 부분이 많이 들어있다고 합니다.

그래서 대추씨를 모아서 대추차를 끓여서 먹는다면 불면증을 줄이고 잠을 잘오게 하는데 도움을 준다고 합니다.

파

파에는 몸을 따뜻하게 도와주는 성분을 가지고 있기 때문에 파 역시 혈액순환을 원활하게 도와주고 불면증을 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

특히 몸이 차거나 손발이 저려서 잠을 잘 못이루는 분들에게도 좋은 식품이라고 볼 수 있겠네요.

우유

우유는 잠자기전에 데워서 따뜻하게 마시면 수면에 좋다는 말이 있습니다.

우유에는 칼슘성분을 많이 포함하고 있어서 뼈에도 좋아서 어린이들의 건강식품으로 많이들 먹고 있습니다.

그리고 칼슘에는 신경전달을 도와주는 성분이 있기 때문에 평소에 날카로웠던 신경을 안정시켜주는데 도움을 줍니다.

또 우유는 잠을 유도하는 트립토판이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에도 잠자는데 도움을 준다고 하네요.

키위

키위 역시 신경을 안정시키는데 도움을 주고 피로회복에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

그리고 마그네슘과 칼슘도 풍부하기 때문에 꼭 불면증이 아니더라도 먹으면 좋은 식품이라고 볼 수 있겠네요.

이렇게 불면증에 도움을 주는 식품들에 대해서 알아보았습니다.

결국은 신경안정에 좋은 음식들을 골라서 먹는게 좋겠네요.

그리고 몸을 따뜻하게 도와주는 식품들이 좋아보입니다.

모두 건강한 식품을 섭취해서 불면증을 모두 해결하셨으면 좋겠습니다.