[혈관 클리닉] 동맥 건강하게 유지하는 법

[혈관 클리닉] 동맥 건강하게 유지하는 법

 

 

 
혈관 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
눈에 보이지 않는 혈관을 위해서 무엇을 해야 할지 애매합니다.

사실 동맥의 건강은
건강한 내피세포, 혈관 내벽에 달려 있습니다.
혈관 속이라는 무대에서는 내피세포를 주연급 배우라고 볼 수 있습니다.
내피세포가 혈관 안에서 일어나는 거의 모든 활동들을 통제하고
우리의 나이에 따라 근본적으로 달라지기 때문입니다.

나이가 들어감에 따라 자신의 내피세포를 건강하게 유지하는 사람들과
손상된 내피세포를 고치기 위해 노력하는 사람들은
동맥경화와 고혈압으로 인한 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

의료계 과학자들은 여전히 내피세포에 대한 연구를 지속하고 있으며
수많은 연구 결과들은
특정 요소들이 심혈관계에 중요한 영향을 줄 수 있다고 말하고 있습니다.
그 특정 요소들은 다음과 같습니다.

규칙적인 자신에게 맞는 운동

규칙적으로 자신에게 맞는 운동을 하면
체지방은 줄어들고 근육량은 증가하며 혈압이 떨어지고  HDL 콜레스테롤이 증가하고
동맥의 경직도를 떨어트린다는 것입니다.
운동을 하는 생활 습관은 내피세포에 좋은 영향을 줍니다.

금연하기

그리고 의료계에서는 흡연이 일산화탄소 같은 독성 화합물을 엄청나게 많이 갖고 있다는 것을
오래 전부터 알고 있었으며 이것은 내피 세포에 손상을 입힙니다.

흡연은 혈압과 심장 박동을 증가시키며
담배에 있는 유리기는 혈류 속 산화질소량을 감소시킵니다.
혈류 속 신화 질소는 동맥이 유연함을 유지할 수 있도록 도와주는 신호분자입니다.
니코틴이 혈관을 좁아지게 만들기 때문에
심장으로 운반되는 산소량도 적어지게 됩니다.
흡연을 하면 혈소판은 끈적끈적 해지고 혈전을 만들기 쉬워집니다.

 

고혈압 혈압 관리

 

고혈압은 혈관을 두껍게 만들고 산화 질소 생성을 감소시키며
혈액 응고를 촉진시킬 뿐만 아니라 동맥 내부에 죽상경화성 플레이크가 생기게 합니다.

수축기 혈압이 140mmHg, 확장기 혈압이 90mmHg보다 높으면
고혈압입니다.

적정 체중 관리

정상 체중을 넘어서면 고혈압 위험성이 올라갑니다.
그리고 TG 중성지방이 높아지며 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지게 됩니다.
과체중이 계속되면
인슐린 저항성(당뇨 전구체)가 생길 가능성이 높아집니다.
<인슐린 저항성이란?>

당뇨 관리

당뇨는 인체가 인슐린을 생성하지 못하거나 제대로 사용을 하지 못하는 질환입니다.
나이가 들어감에 따라 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다.

사실 모든 케이스의 절반 정도가 55세 이후에 진단을 받게 되는데
동맥경화는 더 일찍 생기며 당뇨가 있는 사람은 더욱 빠르게 진행됩니다.

부분적으로는, 당뇨가 내피세포가 과산화물음이온(superoxide anion)과 유리기를 과도하게 생성하게 유도하기 때문인데 이것들이 산화질소를 파괴합니다.

65세 이상인 분들 중에서 당뇨가 있는 사람은 없는 사람보다
말초혈관질환이 생길 가능성이 4배나 더 많습니다.
말초혈관질환은 동맥이 다리나 팔에 혈류 운반하는 것을 막는 조건이 됩니다.

심혈관 질환과 뇌졸중은 당뇨로 사망할 수도 있게 만듭니다.
만약 당뇨가 의심된다면 반드시 검사를 받아보아야 합니다.

스트레스 관리

학계에서는 관상 동맥 건강을 위해
스트레스 관리 방법 역시 중요하다고 말하고 있습니다.
산책, 요가, 깊은 호흡이 심혈관 건강에 매우 중요합니다.

감정적 스트레스는 부신에서의 아드레날린 방출과
심장과 혈관 말단에서 노르아드레날린을 방출하게 만듭니다.
이 호르몬들이 심장 박동을 빨라지게 하고 혈관에 악영향을 미칩니다.

스트레스를 받으면 나이가 있는 사람들은 젊은 사람들보다
혈압은 더 빠르게 올라가 더 오래 유지됩니다.
나이가 많은 사람들의 혈관은 단단하고 탄력을 잃어버렸기 때문입니다.

동맥의 건강은 이렇게 지켜나갈 수 있습니다.
하지만 어떻게 해야 우리의 혈관이 건강한지 알 수 있을까요?
자신의 심장과 혈관이 건강한지 건강하지 않은지는
검사를 받아보아야 알 수 있습니다.

검사의 종류에는
혈액 검사, 영상 의학 검사, 경동맥 두께 초음파 검사가 있습니다.
이 중에서 경동맥 두께 초음파 검사는 비용이 낮고 방사능 위험이 없으며 통증도 없습니다.
간단하게 진행되는 검사이지만 경험이 많은 전문의가 검사를 하면 정확도가 매우 높습니다.

환자에 따라 필요한 검사를 하고
검사 결과를 토대로 종합적인 판단을 통해
정확한 동맥 경화 상태를 진단할 수 있습니다.