[식생활 건강정보]당뇨에 좋은 음식은?

 

당뇨에 좋은 음식은?

 

 

 

 

피를 깨끗하게 도와주고 혈관 건강과

당뇨를 예방하는데 도움을 주는 음식을
 
알아봅시다.

당뇨에 좋은 음식으로 첫번째

 1. 콩 류 음식

 

실과 바늘처럼 당뇨하면 인슐린이

떠오르게 됩니다. 당뇨 환자 분들은

인슐린 분비 조절이 안 되시는데

 

이 때 콩에 들어 있는 레시틴 성분이

인슐린 분비를 촉진시키는데 도움을

주고, 혈액에 녹아 있는 지방을 없애주기

때문에 당뇨에 좋은 음식입니다.

​
2. 양파

당뇨와 콜레스테롤의 관계 역시

무시할 수 없습니다. 특히 양파를

자주 섭취 해 주시면 몸에 좋지 않은

콜레스테롤의 수치를 낮춰 줘서

당뇨 외에도 고혈압이나 혈관 질환을

예방하는데 도움을 줍니다.

​

 3. 마늘

 

콩 류 음식과 마찬가지로 마늘을

섭취하게 될 경우 인슐린 분비가

활성화 되는데 마늘에 풍부하게

함유되어 있는 알리신이라는 성분으로

하여금 인슐린 분비가 촉진 됩니다.

​
 4. 현미

현미는 도정을 완전히 거치지 않은

거친 상태의 쌀로 깎이지 않은 부분에

페롤라산, 비타민, 섬유질 등의 성분이

풍부하고 흡수가 느려 당뇨 예방에

도움을 주는 음식입니다.

 

 해조류 음식

 

해조류가 피를 맑게 하는데 도움을

준다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 겁니다.

하지만 해조류가 당뇨까지? 라고 생각하시는

분들을 위해 추가 설명을 해 드리면

해조류에는 특히 비타민이나 섬유질이

다량 함유 되어 있어 우리 몸 속에 신진 대사를

활발하게 도와주며, 혈당을 조절할 수 있어서

당뇨 예방 뿐 아니라 당뇨 환자 분들에게도

도움이 됩니다.

그리고 항상 식전, 식후 혈당 체크나

꾸준하고 정기적으로 혈당을 체크하시어

우리 몸의 변화에 항상 신경 쓰시는 것이

당뇨를 극복하고 이겨내는데 좋은 방법입니다