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건강정보/건강의학133

만성피로 원인과 예방법에 대하여 만성피로 원인과 예방법에 대하여 직장인들은 업무로 시달리면 늘 피곤하기 일쑤입니다. 그래서 상당히 많은직장인들이 겪고 있는 질환인 만성피로증후군! 환절기에 찾아오는 일시적인 피로일 수 있지만 잠을 푹 잤음에도 불구하고 몸에 불편함이 남아있다면 정확한 검사를 받아볼 필요가 있습니다. 오늘은 만성피로예방법에 대해 알아보도록하겠습니다. - 기억력과 집중력이 떨어질 것 같다. - 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 피로 증상이 계속된다. - 피로가 6개월 이상 지속된다. - 피로감으로 인해 업무 능력이 떨어진다. - 두통과 근육통, 관절통 증상이 나타난다. - 수면 후에도 개운하지 않다. 위의 증상들이 6개월 이상 지속된다면 가까운 곳에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 이제 만성피로 예방법에 대해 알아보.. 2018. 4. 10.
[운동과 건강] 운동을 하게되면 일어난는 신체변화는 ? 운동을 하게되면 일어난는 신체변화는 ? 심장이 두근거리고 호흡이 가빠지고 얼굴이 빨갛게 달아오르면서 땀방울을 흘리는 모습을 상상해 보신적이 있으신가요? 이런 증상들은 좋은 몸만들기를 할때 일어나는 것들인데요. 운동이 일상 생활에 한 부분이 되는 바로 그 순간 필연적으로 일어나게 될 놀라운 일들이 몇가지 있답니다. 운동을 하게되면 더 많은 에너지를 얻게되고 면역 체계가 강화되며 더 효과적인 수면을 취할수 있는데요. 물론 그외에도 몇가지 장점들을 추가로 얻을수 있답니다. 이런 혜택들을 얻기 위해서라도 지금 당장 규칙적인 운동을 할수있는 스케쥴을 수립할 필요가 있는데요. 도대체 몸 만드는 과정에서 어떤 일들이 일어나길래 운동 계획을 수립해야 하는지 함께 살펴 보시기 바란답니다. 1. 더 많은 에너지 아침 일찍.. 2018. 4. 8.
중년여성의갱년기 원인과 예방법 중년여성의갱년기 원인과 예방법 갱년기증후군이란 폐경전후로 생기는 여러 증상을 말하는 것으로 '폐경기증후군', '폐경증후군'으로도 불린다. 평균 49~51세 전후로 폐경이 되는데 겉으로는 단지 생리가 멎는 것이지만 몸속에서는 많은 변화가 일어나 여성건강에 있어 큰 전환점을 맞게 된다. 난소는 제 기능을 잃고 조그맣게 쪼그라들고 난소에서 만들어내던 여성호르몬 에스트로겐(estrogen)의 분비가 급격히 줄어들면서 생리적, 정신적으로 많은 변화가 일어나며 심장질환, 골다공증, 치매, 요실금 등 각종 질환에 걸릴 위험이 높아지고 삶의 질이 급격히 떨어진다. 중년여성이라면 꼭 알아야 할 '갱년기증후군'에 대해 가톨릭대학교 산부인과 김민정 교수에게 자세히 알아보자. 병명에서 알 수 있듯이 하나의 증상에 국한되는 것.. 2018. 4. 7.
혈압을 급상승시키는 요인 혈압을 급상승 원인 1. 스트레스 스트레스를 강하게 받으면 심박수가 증가하고 혈관이 수축하여 혈압도 상승한다 또 스트레스는 혈액 속 중성지방과 LDL 콜레스테롤 증가의 원인이 되기도 하는데 활성산소가 발생하면 LDL 콜레스테롤이 쉽게 산화하여 동맥경화를 촉진한다 2. 흡연 니코틴이 혈관을 수축시키고 연기에 들어 있는 일산화탄소가 혈액량을 증가시키기 때문에 담배를 피우면 혈압이 상승한다 담배 한 개비당 15분 이상 상승한 혈압이 지속되기 때문에 골초인 사람은 항상 혈압이 높은 상태가 지속된다 혈압이 상승하면 혈관 내벽에 상처가 생기고 그 속으로 중성지방과 콜레스테롤이 침투하여 동맥경화가 촉진된다 또, 혈전이 쉽게 생겨 뇌경색이나 심근경색이 발병할 가능성도 높아진다 3. 수면 부족 혈압은 하루 종일 변동한다.. 2018. 4. 5.
[관절염치료] 퇴행성관절염 치료방법( 비수술 약물, 주사치료 ) 퇴행성관절염 치료방법( 비수술 약물, 주사치료 ) 퇴행성관절염 치료의 목적은 통증을 줄이고 기능을 향상시키는데 있습니다. 퇴행성관절염 치료의 초기 단계에서는 보존적 치료를 시행하며 다음과 같은 방법이 있습니다. 생활습관 교정 체중을 감소시키고 달리기 등의 무릎관절에 무리가 되는 운동은 피하는 생활습관의 교정이 필요합니다. 단순한 체중 감소만으로 관절의 부하가 상당히 감소되어 통증을 줄일수 있고 평지걷기운동 등으로 기능을 향상시킬수 있습니다. 관절염으로 인해 등과 엉덩이에 통증이 있으면 깔창이 두꺼운 신발을 신으면 걸을때 느껴지는 충격을 흡수할수 있습니다. 플랫슈즈 같이 지나치게 평평해서 발에 무리가 되는 신발은 피하는게 좋습니다. 운동 운동은 하지의 근력을 강화시켜주고 관절의 운동범위를 넓혀주며 유연성을.. 2018. 4. 4.
물과 소변과 건강 물과 소변과 건강 노란색 소변은 물 마시라는 신호 노화는 건조해가는 과정일까. 주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손. 마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다. 반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다. 성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수분이다. 물은 우리 몸속에서 어떤 역할을 할까. 첫째는 씻어주는 역할을 한다 하천의 풍부한 물이 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리다. 둘째는 혈액순환을 도와준다 물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해진다. 물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥경화를 줄인다. 나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있다. 셋째는 땀을 통해 체온을 조절한다 땀은 피부를 건강하게도 한다. 이밖에도 .. 2018. 4. 3.
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