반응형 건강정보/건강의학133 여성의 고민 복부비만빼는방법 여성복부비만 빼는방법 복부는여성분들이 군살이 가장 많이 생기는 부위중 하나라고 할수가 있다고합니다 공복감을 참을수가 없어서 음식을 조금씩조금씩 먹게되고 운동량은 줄어들어 지방이 복부에 쉽게 쌓이게 되어 뱃살로 된다고 하지요! 오늘은 복부비만뺴는방법에 관해서 소개를 해드리겠습니다 복부비만빼는방법 01.복근운동하기 반듯하게 누운뒤에 하반신은 움직이지 말고 윗몸일으키기 운동을 해주는것이 좋다고합니다. 이운동은 윗뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다 또하나는 반듯하게 누운뒤에 상체는 움직이지 않고 두발을 위로 들고 다리를 굽혀준다고합니다 이렇게하게되면 아랫뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다 02.복부를 주무르기 복부비만을 없애기 위해서는 70%를 운동으로 30%는 주물러주기를 하는것이 좋다고합니다 그러므로 복부운.. 2018. 2. 24. 어깨 통증 완화 ] 어깨 근육 푸는 법 어깨 통증 완화를 위한 어깨 근육 푸는 법 요즘 어깨가 결려서 불편하신 분이 많이 계실 텐데요. 그런 분들을 위해서 어깨 근육 풀기 알려 드릴게요~ 방법만 잘 알고 꾸준하게 해주신다면, 분명 효과가 있으실 거예요. 먼저 어깨 근육이 뭉치는 원인을 알아야 푸는데 좋겠죠? 요즘에는 어른 아이 할 것 없이, 책상에 앉아서 공부를 하고, 일을 하는 분들이 많이 늘어나고 있죠? 항상 같은 자세로 오랜 시간 있다 보니, 어깨 근육이 뭉칠 수밖에 없고, 피로도가 쌓여서 그렇습니다. 앉아 있는 자세 또한 올바른 자세가 아니게 되면, 피로도는 더욱 많이 쌓이게 되죠 성격이 예민하신 분들이나, 평소 긴장을 많이 하는 분들이라면 더더욱 근육이 뭉치는 경우가 많으니, 시간이 나실 때마다 꾸준한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.. 2018. 2. 21. 건강 의학 / 소염진통제 복용에 따른 부작용 소염진통제 복용에 따른 부작용 해열이나 진통 완화에 먹는 소염진통제는 위장관에 혈전응고장애를 일으키는 부작용이 있다고 합니다. 따라서 내장출혈을 앓고 있거나 심혈관계자는 더욱이 유의할 필요가 있다고 해요. 또 약을 두 개 이상 복용시 더욱 조심해야 하는데 소염진통제와 고혈압약을 같이 먹으면 혈압상승, 또는 항응고제를 병용하면 장내출혈의 위험이 있다고 합니다. 진통제 섣불리 먹지 말고 부작용 반드시 잘 알아보고 먹어야겠습니다. 2018. 2. 18. 평불편한 목디스크 원인과 치료 평불편한 목디스크 원인과 치료 오늘은 나는 몸신이다에서 방송되었던 목디스크에 대해서 말씀드리겠습니다. 목디스크라고 해서 너무 겁을 먹고 마사지를 하면 안된다라고 하시는분들이 계시는데, 목디스크도일반적인 근육통과 다를게 없습니다. 다만, 일반적인 근육통에 비해 조금 더 깊이 굳어있다는것 뿐이지 근육을 풀어주면 서서히 풀어지기 시작합니다. 본인의 목디스크가 얼마나 오랫동안 방치를 했느냐에 따라 조금 더 빨리 풀리고 늦게 풀리는 차이뿐입니다. 목디스크에 걸리면 팔의 저림과 어깨의 통증이 느껴 지게됩니다. 목디스크는 나이가 들면서 퇴행성 변화로 나타나기도 하며 낙상과 같은 사고로 인해 급성으로 발생하기도 합니다. 생활속 올바르지 못한 자세가 원인이 되어 목디스크로 나타나는 경우도 있습니다. 목디스크를 예방하기위.. 2018. 1. 31. 소변 색깔로 보는 건강상태 소변 색깔로 보는 건강상태 오늘은 평소 소변을 보았을때 오줌의 색으로 나의 건강 상태를 알아 보도록 하겠습니다. 먼저, 가장 무난한 투명한 색입니다. 투명한 색은 물을 많이 먹었다는 증거로 물의 양을 조금 줄이시면 좋을거 같습니다. 다음으로 무난한 짙은노란색 입니다. 짙은노란색 역시 정상이지만, 수분의 양이 부족 하다는 증거로 물의 양을 조금 늘려 보충을 더 해주시면 좋을거 같습니다. 다음은 조금더 진한 갈색빛을 띄는 소변의 색입니다. 심한 탈수 증상이거나 간 질환일 수도 있습니다. 물을 아무리 섭취를 해주셔도 이러한 증상이 있다면, 꼭 병원을 가보셔야 합니다. 마지막 가장 위험해 보이는 색인데요, 붉은색의 소변 색입니다. 이러한 경우는 소변을 붉게 변화 시키는 음식을 섭취하셨거나, 신장.. 2018. 1. 31. 운동을 하게되면 일어난는 신체변화는 ? 운동을 하게되면 일어난는 신체변화는 ? (운동효과) 심장이 두근거리고 호흡이 가빠지고 얼굴이 빨갛게 달아오르면서 땀방울을 흘리는 모습을 상상해 보신적이 있으신가요? 이런 증상들은 좋은 몸만들기를 할때 일어나는 것들인데요. 운동이 일상 생활에 한 부분이 되는 바로 그 순간 필연적으로 일어나게 될 놀라운 일들이 몇가지 있답니다. 운동을 하게되면 더 많은 에너지를 얻게되고 면역 체계가 강화되며 더 효과적인 수면을 취할수 있는데요. 물론 그외에도 몇가지 장점들을 추가로 얻을수 있답니다. 이런 혜택들을 얻기 위해서라도 지금 당장 규칙적인 운동을 할수있는 스케쥴을 수립할 필요가 있는데요. 도대체 몸 만드는 과정에서 어떤 일들이 일어나길래 운동 계획을 수립해야 하는지 함께 살펴 보시기 바란답니다. 1. 더 많은 에너.. 2018. 1. 31. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 23 다음 반응형
