반응형 건강정보397 겨울철 보양 음식 고구마 효능 및 부작용 겨울철 보양 음식 고구마 효능 및 부작용 고구마 효능 고구마줄기 효능, 부작용 및 고구마찌는법 고구마는 한국인의 식단에서 빠질 수 없는 건강식품으로 옛 문헌인 동의보감에도 소화 촉진과 장 건강에 도움이 된다고 기록되어 있습니다. 실제로 최근 연구에서는 고구마와 고구마줄기가 항산화 작용과 체중 관리에 효과적입니다. 이렇게 건강에 좋은 고구마는 다양한 조리법으로 섭취할 수 있지만 특히 찌는법이 영양소를 최대한 보존하면서도 맛을 풍부하게 유지해준다고 합니다. 고구마 효능 1. 장 건강 개선 고구마는 풍부한 식이섬유 덕분에 장 연동 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 큰 도움을 주어 장 건강 개선에 효능이 있습니다. 실제로 고구마 속 수용성 식이섬유는 장내 유익균의 증식을 도와 장 건강을 지켜주며 꾸준하게 .. 2024. 11. 4. 강황효과와 항암효과 강황효과와 항암효과오늘은 강황효과에 대해 알아보자 라는 주제로 포스팅을 하겠습니다. 강황(turmeric)은 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 온 천연 향신료이자 치료제입니다. 이 뿌리는 강력한 항염증(anti-inflammatory) 특성을 가지고 있으며, 치매(dementia)예방과 혈당 조절에도 효과적입니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하여 전반적인 건강을 개선하고, 항암효과도 있어 많은 연구의 대상이 되고 있습니다. 강황은 소화불량(dyspepsia)해소에도 도움을 주며, 피부노화를 지연시키는데에도 유익합니다. 생리불순(menstrual irregularity), 생리통(dysmenorrhea), 무월경(amenorrhea)개선에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이외에도 간기능 개선, 체중관리, 스.. 2024. 10. 30. [건강] 알고 먹는 항암식품 [건강] 알고 먹는 항암식품 빨간 피망 기름에 살짝 볶아 다른 야채와 섞어 샐러드로 하루 1개를 먹으면 항암 효과가 있는 카로틴과 비타민 E를 효과적으로 흡수할 수 있다. 특히 빨간 피망이 좋은데, 카로틴 함량이 청피망의 2. 8배, 노랑 피망의 5. 5배가 더 많기 때문이다. 단호박 단호박은 암 유전자의 출현과 암세포의 증식을 억제시키는 식품이다. 호박 안의 색이 샛노랄수록 암 억제 효과가 크며, 기름으로 조리해 먹으면 카로틴을 제대로 흡수할 수 있다. 씨에도 비타민이 풍부하므로 버리지 말고, 말려서 먹는다. 바나나 바나나는 몸의 면역성을 높여 주는 백혈구를 활성화시켜 암 예방에 효과적이다. 껍질이 검은 바나나, 푸른 바나나, 노랗게 익은 바나나 순으로 효과가 좋다. 효과 지속 시간이 짧으므로 매일 1.. 2024. 10. 30. 아침밥을 먹어서는 안 되는 세 가지 이유 아침밥을 먹어서는 안 되는 세 가지 이유 ‘아침밥을 꼭 먹어야 한다’는 사람들이 참 많습니다. 그 이유도 참 각양각색이지만 한 가지 비슷한 것이 있습니다. 아침밥을 먹어야 한다고 주장하는 그들 대부분이 그다지 건강하지 못하다는 것입니다. 왜냐하면 아침밥을 먹는 것은 독을 먹는 것과 같기 때문입니다. 아침마다 독을 먹는데 어찌 건강할 수 있겠습니까! 이렇게 말한다 해서 아침밥을 선뜻 먹지 않을 사람들은 많지 않을 것입니다. 외눈 박이 사회에서 두 눈을 가진 멀쩡한 사람이 이상한 사람취급 받는 것이나 다름없을 것이기에 이 정도의 논리로는 잘못된 상식을 바로잡기에는 역부족일 수 있습니다. 그래서 과학적이고 체계적인 바탕위에 “아침밥을 먹어서는 절대 안 되는 명약관화 한 세 가지 이유”를 말씀드리고.. 2024. 10. 30. [건강상식] 체중 감량에 좋은 운동 체중 감량에 좋은 운동전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전신 살빼기 체조 2 - 양다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 활짝 편다. - 상체를 옆으로 구부려 오른손이 최대한 아래로 향해 왼쪽 발목 위치까지 오도록 하고 왼손은 하늘로 향하도록 한다. - 고개는 왼팔을 볼 수 있게 왼쪽으로 향한다. - 팔 위치를 바꿔가며 20회 이상 반복한다. 전신 살빼기 체조 3 - 위를 보고 누워서 무릎을 세우고 팔은 허리를 받힌다. - 허리를 양손으.. 2024. 10. 30. 꿀과 당근주스 섞어마시면 시력 향상 꿀과 당근주스 섞어마시면 시력 향상 컴퓨터 앞에 오랜 시간 앉아 있으면서 시력이 향상되기를 원한다면 꿀 두 스푼에 당근주스를 혼합해 규칙적으로 마시면 좋다. 꿀이 가정약품으로 여러가지 증상들을 치료하는데 사용되고 있으며 그 중에 하나가 바로 시력개선이다. 감기, 기침 및 가슴이 답답할 때 꿀 두 스푼과 같은 양의 생강주스를 함께 섞어마시면 이롭다. 그리고 아침에 일어나자 마자 미지근한 물 한 컵에 신선한 꿀과 한 스푼과 레몬주스에 섞어서 타 먹으면 변비, 위산과다 및 비만에 좋다. 그리고 정기적으로 꿀 두 스푼에 생강주스 한 스푼을 섞으면 혈압을 통제하는데 도움을 준다. 하루 세차례씩 꿀, 생강주스 및 후추가루를 섞어마시면 천식 증후군을 제거하는데 이롭다. 만디프 카우르는 "매일 꿀 한 스푼을 마시면 .. 2024. 10. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 67 다음 반응형
