허리디스크 초기증상 및 예방법에 대해 알고 있으신가요?

허리디스크 초기증상 및 예방법에 대해 알고 있으신가요?

 

 

 

 

 

허리디스크는 척추 뼈 사이에 완층 역할을 해주던 디스크가 밀려나오면서

허리 통증을 유발하는 것으로써 대부분의 시간을 앉은 자세로 보내는

 젊은 층에서 발병률이 높다고 합니다.

 

기침을 했을 때 요통이나 허리가 울리는 느낌이 든다면

허리디스크를 의심해보는 것이 좋습니다.

허리디스크를 방치하게 되면 거동조차 힘들 수 있습니다.

자신이 허리디스크가 맞는듯 아닌듯 의심스럽다면

똑바로 누워서 무릎을 곧게 핀 후 다리를 올려주세요

이때 하체에 통증이 생기거나 통증으로 인해 다리가 잘 올라가지 않으면

병원에 가보시는 것이 좋습니다.

 
 
< 허리디스크 예방법 >

 
1. 허리근력 강화에 좋은 운동을 해주기

허리근력 강화에 좋은 운동은 걷기 운동이라고 합니다.

그러니 시간이 날때 걷기 운동을 해주세요

 

 

 

 

2. 오래 앉아 있거나 서 있지 마세요

장시간 동안 앉아 있거나 서 있는 것을 유지하면

허리와 척추 관절에 무리를 줄 수 있습니다.

그렇기때문에 스트레칭을 해서 허리근육과 척추관절을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

3. 무거운 것을 무리해서 들지 말자

무거운 것을 무리해서 들 경우 허리와 척추관절에 충격을 주게되어

허리통증을 악화시킬 수 있습니다.

무거운 것을 들 때에는 다른사람과 함께 들거나 물건쪽으로 숙여서 드는 거이 좋습니다.