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건강정보397

[건강 정보] 우울증 자살 [건강 생활] 우울증 자살 정신과 의사들은 우울증을 '마음의 감기'라고 부른다. 감기처럼 누구나 언제 어디서든 걸릴 수 있기 때문이다. 우울증을 앓았던 처칠도 우울증을 길가에서 자주 마주치는 동네 개에 비유해 '블랙 독'이라고 불렀을 정도다. 미국은 성인 열 명 중 하나가 우울증 환자이고 유럽에선 우울증 약을 두통약이나 소화제처럼 먹을 정도로 보편화돼 있다. ▶우울증 증상은 '일시적인 침울한 기분'과 다르다. 종일 우울하고 살맛이 안 난다. 여기에 체중 변화, 불면, 피로감, 자책, 집중력 감퇴, 자살 시도 같은 6개 증상 중 3개가 추가되면 우울증이라고 진단한다. 우울증은 생물학적으로 도파민과 세로토닌 같은 뇌 신경전달물질에 이상이 생긴 뇌질환이다. 사회·심리학적으론 이혼이나 배우자 죽음 같은 급격한 .. 2018. 1. 19.
혈관에 좋은 음식은? 혈관에 좋은 음식은? 세계적인 사망 원인 1위 심혈관 질환 우리나라에서도 암 다음으로 가장 많은 사망 원인이 바로 심혈관 질환 사장님들 갑자기 뒷목잡고 쓰러지는 드라마 장면을 심심치 않게 볼 수 있듯이 모르고 있다가 한방에 훅가는 병이기 때문에 예방이 중요하다 그래서 평소에 구하기 쉽운 음식들로 준비한 혈관에 좋은 음식 7가지 1. 양파 양파는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스트롤을 제거 동맥경화와 고지혈증에 좋은 채소 혈액이 뭉치는 것을 막고 잘 순환하도록 돕는 역할도 한다고 한다 2. 검은콩 검은콩 또한 콜레스트롤을 제거하고 혈액 속 노폐물을 몸밖으로 운반하는 역할도 한다 3. 사과 사과에는 수용성 섬유 펙틴이 함유되어 있는데 펙틴이 무슨 일을 하는가 하면 장에서 콜레스트롤의 흡수를 방해한다고 한다 그.. 2018. 1. 18.
머릿결 좋아지는 방법, 머리 감는 습관을 바꾸자 머릿결 좋아지는 방법, 머리 감는 습관을 바꾸자 머리 감는 습관을 바꾸면 머릿결이 좋아진다고 하는 정보를 입수 공유해 볼까 한다 1. 샴프 전에 머리를 빗자 샴프를 하기 전에 둥근 빗으로 머리를 먼저 빗어 준다 두피에 쌓여 있는 이물질은 물론 두피 혈액순환 효과까지 거기에 두피에서 생성된 머리기름이(아마도 좋은 기름이겠지?) 머리 끝까지 도달하도록 돕는다 2. 물온도를 체온보다 차갑게 특히 추운 겨울이면 뜨신 물에 머리를 감으며 쾌락을 느끼고 있었는데 높은 온도는 머리카락에 좋지 않다고 한다 머리카락의 성분이 단백질이기 때문에 태우면 고기 굽는 냄새가 남 이 아니라 뜨거운 온도는 피하도록 하자 뜨거운 것은 위로 올라가는 법(과학적임) 머리는 차갑게 식혀 주는 것이 좋다고 한다 3. 과도한 샴프 사용은 금.. 2018. 1. 18.
남에게도 불쾌감을 주는 입 냄새 해결법 ​ 남에게도 불쾌감을 주는 입 냄새 해결법 우리의 잇몸과 혀에는 수백만 마리의 박테리아가 살고 있다는 걸 알고 있는가? 이곳을 정기적으로 올바르게 씻어주지 않으면 음식 찌꺼기를 먹고 자라난 박테리아들이 충치와 치주질환, 입 냄새 등을 유발할 수 있다. 충치와 치주질환과 달리 입 냄새는 자신뿐 아니라 남에게도 불쾌감을 줄 수 있어 더욱 주의를 요한다.커피, 술, 양파, 마늘과 저탄수화물 식단은 모두 입 냄새의 원인이 될 수 있다. 하지만 전문가들은 사람들이 지독한 입 냄새에 시달리는 가장 큰 이유가 구강 위생을 소홀히 한 결과라는 데 동의한다. 미국 폭스뉴스가 입 냄새를 해결할 수 있는 11가지 방법을 소개했다. 1. 치실을 사용하라 ​ 잇몸 아래와 치아 사이사이를 깨끗이 하기 위한 가장 좋은 방법은 양치.. 2018. 1. 17.
쉽게 살을 빼는 식생활습관 정보 쉽게 살을 빼는 식생활습관 정보 ​ 매일의 생활습관을 조금씩 의식적으로 바꿀 수 있다면 완만하게 체중을 떨어뜨릴 수 있다고 한다. 이처럼 별다른 노력 없이도 체중을 감량할 수 있는 10가지 습관을 살펴보자!! 1. 항상 식사 전에 물 한 잔을 마셔라 목이 마르면 불필요하게 허기를 느낄 수 있다. 매번 식사 전에 한 잔의 물을 마시는 것으로 과식을 방지할 수 있다. 2. 드레싱은 줄이고 과일은 신선하게 먹어라 마요네즈 기반의 드레싱 대신 식초 기반의 드레싱으로 대체하면 80칼로리를 덜 먹을 수 있다. 과일은 말리지 말고 신선한 것 그대로 섭취하는 것이 칼로리 섭취를 덜 할 수 있다. 3. 디저트는 다크초콜릿을 먹어라 식후 때나 간식으로 단것을 먹고 싶다면, 다크 초콜릿을 선택하자. 필요 이상의 설탕을 끊는.. 2018. 1. 17.
건강정보 :: 고혈압이 생기는 과정 고혈압이 생기는 과정 ○ 고혈압 증상은 두통, 피로감, 어지러움, 가슴 두근거림, 숨 가쁨, 손발 저림 등 다양하다. ○ 혈압이 높아도 온 몸에 혈액이 충분히 공급되면 고혈압 증상은 없다. ○ 고혈압 증상은 혈관이 좁아져 혈액공급이 부족하여 생기는 것이다. ○ 고혈압을 야기하는 음식을 계속 섭취할 경우 혈관은 계속 좁아진다. ○ 혈액을 충분히 공급하려면 혈관이 좁아지는 것에 비례하여 150, 200, 250, 300, 400 등 혈압을 계속 높여야 한다. ○ 그러나 심장의 펌핑 능력은 강한 사람도 200 정도, 약한 사람은 150 정도 이다. ○ 혈관이 좁아진 정도가 심장의 능력을 넘어서면 혈액 공급이 부족하게 된다. ○ 혈액공급이 조금 부족하다고 바로 증상이 나타나는 것이 아니라 많이 부족하여 세포가 .. 2018. 1. 17.
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