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건강정보397

[건강상식] 입 냄새 간단히 해결하는 방법 입 냄새 간단히 해결하는 방법 우리의 잇몸과 혀에는 수백만 마리의 박테리아가 살고 있다는 걸 알고 있는가? 이곳을 정기적으로 올바르게 씻어주지 않으면 음식 찌꺼기를 먹고 자라난 박테리아들이 충치와 치주질환, 입 냄새 등을 유발할 수 있다. 충치와 치주질환과 달리 입 냄새는 자신뿐 아니라 남에게도 불쾌감을 줄 수 있어 더욱 주의를 요한다.커피, 술, 양파, 마늘과 저탄수화물 식단은 모두 입 냄새의 원인이 될 수 있다. 하지만 전문가들은 사람들이 지독한 입 냄새에 시달리는 가장 큰 이유가 구강 위생을 소홀히 한 결과라는 데 동의한다. 미국 폭스뉴스가 입 냄새를 해결할 수 있는 11가지 방법을 소개했다. 1. 치실을 사용하라 잇몸 아래와 치아 사이사이를 깨끗이 하기 위한 가장 좋은 방법은 양치질한 직후 매번 .. 2018. 1. 24.
[건강상식] 사과는 하루에 몇개를 먹어야 좋을까? 사과는 하루에 몇개를 먹어야 좋을까? Q. 건강에 좋다고 해서 아침, 점심, 저녁 - 하루 세 번 사과를 껍질째 먹고 있습니다. 그런데 문득 과일을 많이 먹으면 당지수 때문에 좋지 않다는 말을 들은 기억이 떠오르네요, 하루 3개 먹는 사과가 당뇨 등 다른 문제와 연관은 없을지 걱정됩니다. ​ A. 얼마 전 정부에서는 국민건강 정책으로 당류 섭취를 제한하기 위해 '제1차 당류 저감 종합계획'을 발표한 바 있습니다. 하루 섭취 열량 중에서 당류의 섭취량이 증가하게 되면 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성성인질환의 발병률을 증가시킬 수 있다고 합니다. 우리나라의 당류 섭취기준은 1일 열량의 총당류(모든 식품에 존재하는 당)는 10~20%, 첨가당(가공, 조리시 첨가되는 당)은 10% 이내로 제한하고.. 2018. 1. 24.
건강정보 ㅣ 스트레스 관리 십계명 스트레스 관리 십계명 1. 운동 적절한 운동을 하면 세로토닌과 같은 신경전달물질이 분비되어 기분이 좋아진다. 또한 신체 에너지가 생성되어 자신감이 생겨서 스트레스를 극복할 수 있다. 꾸준히 운동을 하면 활기찬 인생은 물론이고 나이보다 젊어 보이고 매력적인 사람이 될 수 있다. 운동을 고를 때는 자기 성격이나 신체조건에 맞는 운동을 하는 것이 좋다. 경쟁심이 강한 사람은 승부가 있는 구기 종목을 하는 것이 좋다. 중추신경이 자극되면서 스릴을 맛볼 수 있고, 대인관계도 운동의 또 다른 재미가 된다. 혼자만의 시간을 편안해 하는 성격이라면 등산이나 수영이 좋다. 보온병에 차를 담아서 혼자 산에 올라가도 좋다. 2. 자연을 자주 접하기 자연을 자주 접하는 것이야말로 몸과 마음의 건강을 지키는 가장 좋은 방법이다.. 2018. 1. 23.
건강정보 ㅣ 햇볕을 못 쬐면 무슨 병에 걸릴까요? 햇볕을 못 쬐면 무슨 병에 걸릴까요? 언제부터인가 햇볕을 피하는 사람이 늘어나고 있다. 유럽, 남미, 아시아 18개국 중 한국 여성이 92.1%로 비타민D 부족이 가장심했다. 문제는 햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점. 햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는 것이 적절하다고 한다. 그렇다면 햇볕을 거의 못 쬐면 어떻게 될까? * 우울증. 우울증은 환경적 요인, 유전적 요인, 호르몬 불균형 등 다양한 원인으로 나타날 수 있다. 그 중 호르몬 불균형은 햇볕과 관련 깊다. 뇌와 관련된 신경전달 물질 중 하나인 세로토닌은 분비되면 기분이 좋아지기 때문에 '행복 호르몬’으로 알려졌다. 세로토닌은 음식에도 들어 있지만, 햇볕에 노출되면 많이 분비된다. 반대로 햇볕을 오랫동안 쬐지 않으면 세로토닌 분비.. 2018. 1. 23.
[식생활 건강정보]당뇨에 좋은 음식은? 당뇨에 좋은 음식은? 피를 깨끗하게 도와주고 혈관 건강과 당뇨를 예방하는데 도움을 주는 음식을 알아봅시다. 당뇨에 좋은 음식으로 첫번째 1. 콩 류 음식 실과 바늘처럼 당뇨하면 인슐린이 떠오르게 됩니다. 당뇨 환자 분들은 인슐린 분비 조절이 안 되시는데 이 때 콩에 들어 있는 레시틴 성분이 인슐린 분비를 촉진시키는데 도움을 주고, 혈액에 녹아 있는 지방을 없애주기 때문에 당뇨에 좋은 음식입니다. ​ 2. 양파 당뇨와 콜레스테롤의 관계 역시 무시할 수 없습니다. 특히 양파를 자주 섭취 해 주시면 몸에 좋지 않은 콜레스테롤의 수치를 낮춰 줘서 당뇨 외에도 고혈압이나 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. ​ 3. 마늘 콩 류 음식과 마찬가지로 마늘을 섭취하게 될 경우 인슐린 분비가 활성화 되는데 마늘에 풍부.. 2018. 1. 19.
[건강정보] 건조한 피부 원인과 예방 건조한 피부 원인과 예방 피부가 지나치게 건조해지면 가려움증, 홍반 등이 생기고 심한 경우 아토피 피부염, 건선으로 이어질 수 있어 주의해야 하는데요. 특히 노인의 경우 피부에 수분이 부족해 노인성 소양증이라는 가려움증이 발병할 가능성이 높습니다. 이러한 증상들을 동반하는 질환을 피부건조증이라고 하는데요. 나이가 들면서 수분을 유지하는 피부의 기능이 떨어지거나 건조한 날씨 때문에 발병하기도 하지만, 평소 지나치기 쉬운 생활습관 때문에 생기는 경우가 더 많습니다. 주로 실내가 건조한 아파트에서 생활하고, 잦은 목욕을 하는 현대인들이 피부건조증에 노출되기 쉽습니다. 피부건조증으로 인해 가려움증이 나타나는 부위는 주로 팔, 다리의 바깥쪽이나 허리띠나 양말의 고무줄이 조이는 쪽이며, 심한 경우 가려워 잠을 설치.. 2018. 1. 19.
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