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건강정보397

치매를 예방하려면 치매를 예방하려면 습관을 바꾸면 운명이 바뀐다!! 알츠 하이머"치매"는 우리 인간의 삶을 파멸시킨다. 1, 아침마다 맨손 체조를 하자 2, 좋은 물을 많이 마시자, 3, 감사와 기쁨의 말을 쓰고 원망과 비난의 말은 사용하지 말자, 4, 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하자, 호두 잣, 토마토, 녹차, 5, 두부, 된장, 청국장 등 콩류를 많이 먹자 콩은 뇌에 영양덩어리다, 6, 계란은 완전히 식품이다 코래스테톨 신경 쓰지 말고 먹자, 7, 식탁에 멸치 그릇을 놓아두고 수시로 먹자 멸치는 보약이다, 8, 치과와 친해져라 치아가 없으면 치매가 빨리 온다, 9, 고민과 갈등에 노예가 되지 말자 긍정이 새 힘이다, 10,뜨개질을 하자, 머리와 손이 많이 사용된다, 11,손을 뜨거울 때까지 비벼라 그 손으로 온몸을 .. 2018. 4. 19.
[퇴행성척추증] 노화로 인한 퇴행성척추증 치료 [퇴행성척추증] 노화로 인한 퇴행성척추증 치료 노화가 진행되면서 목이 많이 뻐근하거나 머리가 무겁게 느껴지는 분들이 많으실텐데요. 퇴행성척추증으로 인해 나타나는 증상으로 퇴행성척추증은 나이가 들면서 척추, 디스크가 변하면서 발생하는 질환입니다. 목뼈는 7개로 이루어져 있으며 퇴행성변화가 일어날 경우 척추 사이가 좁아지면서 추간판이 바깥으로 밀려나와 신경을 압박하고 뼈가 자라 신경을 자극하면서 다양한 증상을 유발합니다. 퇴행성척추증도 이와 같은 증상들 중 하나인데요. 퇴행성척추증이 발생할 경우 먼저 목외의 다른 부위에도 통증이 심해지고 고개를 움직이는것이 불편하며 머리가 무겁고 두통, 편두통이 발생할 수 있습니다. 또한 팔/다리의 힘이 없어지고 어깨와 팔을 움직일 때 결릴 수 있습니다. 퇴행성척추증과 목디.. 2018. 4. 19.
[수족냉증] 혈액순환 개선과 체온조절이 중요 [수족냉증] 혈액순환 개선과 체온조절이 중요 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손발이 유독 차가운 것으로 실온에서 다른 신체 부위에 비해 손과 발에서 차가움을 느낄 경우 수족냉증을 의심해봐야 합니다. 수족냉증은 서양보다 동양에서 증상을 보이는 경우가 많으며 남성보다 여성에게 1.5배 높은 발생률을 보이며 여성은 남성보다 지방은 많지만 상대적으로 혈액순환을 돕는 근육이 적기 때문입니다. ​ 수족냉증의 발생 원인을 살펴보면 혈액순환과 관련이 있으며 손발에 혈액순환이 원활화게 되지 않아 혈액 공급이 줄어들며 손과발이 차가워지는 증상이 발생하게 되는것입니다. 호르몬 변화, 만성 스트레스, 출산후 후유증 으로도 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 평소 수족냉증을 예방하기 위해서 두꺼운 옷을 한벌 입기보다 느슨한.. 2018. 4. 19.
[건강상식] 거북목 증후근 예방법 [건강상식] 거북목 증후근 예방법 현대인들에게 흔한 질병이 바로 거북목 증후군(Turtle neck syndrome)이다. 거북목 증후군은 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌는 것을 말한다. 뒷목, 어깨, 허리, 등에까지 무리를 주는 이 증상은 오래 방치될수록 노화를 촉진하고 몸의 균형을 흐트러뜨릴 수 있다. 이에 거북목 증후군에 효과적인 메켄지 체조가 사람들의 관심을 모으고 있다. 이 체조는 뉴질랜드 신경외과 의사 메켄지(1931~2013)가 고안한 것으로 거북목 예방, 신체 균형 유지에 좋은 체조로 각광받고 있다. 메켄지 체조는 이 증상을 예방할 수 있게 고안되었다. 이 운동법은 앞으로 쏠린 현대의 목과 척추를 뒤로 젖혀지게 하는 운동으로 방법은 간단하다. ▲서서 .. 2018. 4. 19.
건강에 좋은 딸기의 효능 건강에 좋은 딸기의 효능 딸기의 영양 딸기 칼로리는 100g 기준으로 27Kcal 라고 합니다. 포도가 같은 중량일때 60칼로리 사과가 57칼로리 정도 딸기 하루 섭취량 대한영양사협회는 딸기를 1회에 10개씩, 하루에 2번 섭취하는 것이 가장 적절하다고 밝혔다 딸기의 효능 딸기에 많은 비타민C는 여러 가지 호르몬을 조정하는 부신피질의 기능을 활발하게 하므로 체력 증진에 효과가 있다. 딸기는 과일 중 비타민 C의 함량이 가장 높아(100g당 80mg) 귤보다 1.5배, 사과보다는 10배가 많다. 딸기 6, 7알이면 하루 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있게 된다. 1.암과 골다공증 예방 효과 딸기에 함유된 비타민C는 항산화 작용이 뛰어난 과일이며 딸기에 함유된 일라직산은암세포가 자라는 것을 막아주는데까.. 2018. 4. 19.
[건강상식] 복부비만빼는방법 복부비만빼는방법 오늘은 복부비만빼는방법에 관해서 포스팅합니다. 복부는여성분들이 군살이 가장 많이 생기는 부위중 하나라고 할수가 있다고합니다 공복감을 참을수가 없어서 음식을 조금씩조금씩 먹게되고 운동량은 줄어들어 지방이 복부에 쉽게 쌓이게 되어 뱃살로 된다고합니다. 복부비만빼는방법 01.복근운동하기 반듯하게 누운뒤에 하반신은 움직이지 말고 윗몸일으키기 운동을 해주는것이 좋다고합니다. 이운동은 윗뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다 또하나는 반듯하게 누운뒤에 상체는 움직이지 않고 두발을 위로 들고 다리를 굽혀준다고합니다 이렇게하게되면 아랫뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다 02.복부를 주무르기 복부비만을 없애기 위해서는 70%를 운동으로 30%는 주물러주기를 하는것이 좋다고합니다 그러므로 복부운동을 끝마친다음 시.. 2018. 4. 18.
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