임신과 육아 / 태교에 좋은 음식

 임신과 육아 /  태교에 좋은 음식

 

 

 

태교에 좋은 음식

 

1. 태교에 좋은 음식 - 미역

요오드와 칼슘, 철분 등 무기질의 함량이 높아 산전 건강관리나 산후 조리 회복식으로 각광 받고 있습니다.

특히 미역에 많이 함유된 요오드 성분은 신진대사를 활발하게 하여 젖이 잘 나오게 하므로 산모의 수유에도 효과적입니다. 심리적으로 불안한 임신 기간 여성의 신경을 안정시키는데도 효과가 있습니다.

 

2. 태교에 좋은 음식 - 다시마

임산부의 부기를 가라 앉히고 혈액순환을 원활하게 하며 피부미용데 도움을 준다. 또한 양질의 식이 섬유질이 풍부하여 장의 활동을 원활히하여 대장기능을 개선하고 임신기간의 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 태교에 좋은 음식 - 미더덕

불포화 지방산인 EPA와 DHA의 조성비가 정어리, 고등어 등의 등푸른생선보다 오히려 높아 영양면에서 우수하다.

또한 임신 중 태아의 뇌 발달에도 도움을 준다.

 

4. 태교에 좋은 음식 - 새우

단백질이 가장 많고, 무기질도 적지 않다. 또한 몸을 따뜻하게 해주고 강장효과가 있어서 산후나 월경 후 여성에게 이롭다.

또한 저혈압이나 냉중, 빈혈, 불안 초조감을 개선하는 데도 도움을 준다.

 

5. 태교에 좋은 음식 - 동태

동태(명태)는 지방이 적은 생선이라 비만 환자나 노인들에게 좋은 식품이며 체중을 관리해야 하는 임신 마지막 달에 효과적이다. 또한 세포를 발육시키는 데 꼭 필요한 아미노산인 리신과 뇌의 영양소가 되는 트립토판도 함유하고 있어서 태아의 성장, 발달에 도움을 준다.

 

 

 

6. 태교에 좋은 음식 - 검은깨

질 좋은 단백질과 미네랄이 풍부해 골수와 뇌를 충실하게 하고 오장을 튼튼하게 하며 참깨에 비해 칼슘과 인이 균형 있게 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해 준다. 또한 철분도 참깨보다 많이 들어 있어 약효 또한 높다.

 

7. 태교에 좋은 음식 - 검은콩

강장효과가 높아 해독력이 뛰어나고 혈액순환을 개선해 준다. 또한 신장 기능을 강화하고 골다공증에도 효과가 좋습니다.

어울러 피부 콜라겐의 활성을 돕는 여러 물질이 포함되어 있어서 피부에 탄력을 주고 젊어지는 효과를 불 수 있습니다.

 

8. 태교에 좋은 음식 - 밤

임신 기간의 예비 엄마의 건강을 돕고 태아 성장을 촉진하는 등, 산전 산후에 이로운 식품이다.

 

9. 태교에 좋은 음식 - 호두

대표적인 건뇌식품. 아울러 신장 기능을 강화하고 기억력을 증진하며 폐와 신장의 허약으로 오는 잔기침과 천식 기운을 개선하는 것으로 알려져 있다. 다만 설사를 하거나 대변이 묽은 경우 좋지 않다.

 

10. 태교에 좋은 음식 - 오징어

여성의 빈혈이나 월경불순, 생리통 등을 개선하는 데 효과적 이어서 부인병 치료에 많이 이용되고 있다.

 

 

 

11. 태교에 좋은 음식 - 굴

어패류 중에서 가장 많은 영양소를 가지고 있는 식품으로 알려진 굴은 '바다에서 나는 우유'라 불리며 세계 여러 나라에서 애용되는 식품이다.

피로회복을 돕고 허약체질을 개선하므로 임산부나 산후 회복을 돕는 식품으로도 효과만점이다. 굴에 함유된 풍부한 단백질이 태아의 성장 발달에 도움을 준다.

 

12. 태교에 좋은 음식 - 바지락

바지락에는 필수 아미노산이 8가지나 함유되어 있어서 약해진 간세포를 활성화시키고 조혈 작용을 하며 빈혈을 예방한다. 임신 기간의 빈혈이나 피로회복에 도움을 준다. 바지락은 되도록 싱겁게 간을 하되 냉이, 호박등과 함께 조리하며 맛도 좋고 영양가도 높아진다.

 

13. 태교에 좋은 음식 - 소고기

소고기의 단백질에는 인체의 정상 성장에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있고 아이들의 발육에 가장 필요한 리이신도 함유되어 있어서 산전 산후 여성, 성장기 아동에게 꼭 필요한 식품이다.

 

14. 태교에 좋은 음식 - 칡

칡즙은 구토 증상을 완화하고 해독작용이 있어서 감기나 입덧 등, 임신 기간의 트러블이 발생했을 때 효과적이다.

 

15. 태교에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 임신 기간의 신진대사를 촉진하여 건강을 돕고 부기와 변비를 없애는데 효과적이다.

 

 

 

16. 태교에 좋은 음식 - 시금치

 

철분과 엽산 외에 칼슘 함유량도 높고 소화가 잘 되어 임산부나 발육기 어린이, 환자에 여러 모로 좋은 식품이다.

시금치에 들어 있는 질 좋은 섬유소와 사포닌은 임신 기간의 트러블 중 하나로 나타나는 변비를 개선하는 데 도움을 준다.

 

17.태교에 좋은 음식 - 우엉

철분이 많아서 조혈작용도 하며 빈혈 방지, 피부미용에도 좋다. 임산부의 건강이나 태아 성장에 도움을 주는 영양소가 많은 만능식품이다.